Estamos seguros de que en las clases de Biología aprendiste que la piel es el órgano más grande del cuerpo y refleja nuestro estado de salud y bienestar. Pero algo que solo notamos con el paso del tiempo es que comienza a deteriorarse, y eso es porque la producción de colágeno, una proteína esencial para mantener la elasticidad y firmeza de la piel disminuye. Allí radica las causas de las arrugas o flacidez.
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Afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para estimular la producción de colágeno de forma natural y mantener tu piel joven y radiante. Una de las más efectivas es a través de una dieta equilibrada y una rutina de belleza adecuada, por lo que desde Publimetro Perú te presentamos una lista de alimentos que puedes incorporar a tu menú para ayudar a estimular la producción de colágeno y mejorar la salud de tu piel.
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Comencemos a sumar el pescado en nuestras recetas diarias, especialmente los de agua fría como lo son el salmón, el atún y las sardinas. Estas especies maricas son ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a fortalecer las células de la piel y promueven la producción de colágeno, manteniendo tersa tu piel.
La Vitamina C es el aliado perfecto del colágeno
Acompaña tu pescado con verduras de hoja verde, como espinacas, acelgas y col rizada, son una excelente fuente de vitamina C y también contienen antioxidantes que ayudan a combatir los signos del envejecimiento y promover la producción de colágeno. De la mano de la vitamina C, puedes considerar las frutas cítricas como naranjas, limones, pomelos y mandarinas son ricas en este nutriente esencial para la síntesis de colágeno.
También puedes consumir frutas y verduras rojas y naranjas. Incluye tomates, zanahorias, los pimientos rojos y las fresas, todos estos son ricos en licopeno y betacaroteno, antioxidantes que ayudan a proteger la piel. Si eres más de comer frutos secos, las almendras, nueces, semillas de chía y semillas de lino son excelentes fuentes de vitamina E, que ayuda a proteger la piel del daño causado por los radicales libres.
Además de cuidar tu dieta, es importante tener una rutina de belleza adecuada para mantenerla. Así que, como consejos adicionales, recuerda limpiar tu piel suavemente dos veces al día para eliminar el exceso de grasa, la suciedad y los residuos de maquillaje. Aplica una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel después de la limpieza facial, y utiliza siempre protector solar con un factor de protección adecuado.