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Cada día el sol nos anuncia que la llegada del **verano **está mucho más cerca y es la época en la que más personas comienzan a ponerse en forma para lucir un cuerpo bien tonificado.
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Por ello, somos muchos los que andamos en la búsqueda de ese ejercicio ideal para tener un abdomen plano, piernas fortalecidas o brazos musculosos con rutinas sencillas que pueden hacer en casa.
“Si la persona no ha realizado actividad física, se recomienda caminar 1 o 2 kilómetros por día y así preparar a su organismo para una rutina con mayor desgaste físico y evitar una posible lesión”, señala Juan Guillén, especialista en medicina de rehabilitación de la clínica Sanna – San Borja.
El médico sugiere que si por mucho tiempo se tuvo una vida sedentaria, el cuerpo **no estará **preparado para recibir una carga superior de ejercicios no acostumbrada, por lo que se debe comenzar con la caminata y poco a poco añadir algo más localizado.
Sabiendo esta previa, Andrezza Bueno, líder regional de Smart Fit Perú, indica que** dos series de ejercicios** con 15 repeticiones como máximo, harán que tus músculos se vayan tonificando y estés como desees llegar al verano.
“Para los principiantes, es recomendable que realicen 2 series de 12 a 15 repeticiones, con 30 segundos de descanso. Así evitarán alguna lesión y poco a poco conseguirán buenas resultados. Esto es un trabajo a largo plazo”, afirma la también consejera deportiva.
Con estos consejos, a tu caminata podrías añadirle planchas, abdominales y/o sentadillas para que vayas familiarizándote con el deporte y así consigas los resultados que andas buscando.
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