El desayuno es la comida más importante del día, por eso es importante que no la saltemos y que nos alimentemos de la mejor manera.
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Existen unos alimentos llenos de nutrientes que llenan mucho, aseguran energía para todo el día, y además previenen la obesidad, así que son ideales para comerlos en el desayuno.
Por eso, aquí te decimos cuatro de ellos:
Huevos
Con la mejor de las proteínas, son ricos en colina, nutriente maravilloso para el cerebro y el hígado. Además tienen luteína y zeaxantina, antioxidantes que evitan la pérdida de visión.
Otra ventaja es que calman el hambre durante mucho tiempo.
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Frutos secos
Son fantásticos para desayunar, no solo porque llenan muchísimo, sino porque reducen el riesgo cardiovascular y de diabetes.
Aunque son ricos en calorías los estudios indican que no absorbemos toda la grasa que contienen.
Café
La cafeína estimula la creatividad y tiene efecto energizante. Otras propiedades del café radican en sus potentes antioxidantes vegetales de efecto antiinflamatorio que, por ejemplo, reducen el riesgo de diabetes tipo 2 y de enfermedad hepática.
La cafeína mejora el metabolismo y ayuda a perder grasa corporal.
Yogurt griego
Es uno de los mejores desayunos. Cremoso y rico en proteína, llena mucho. Según nuevos estudios, tanto el yogur como el queso incrementan los niveles de hormonas que te hacen sentir llena, como la PYY y la GLP-1.
Y sus bifidobacterias mantienen tu intestino en buen estado y su ácido conjugado linoléico (CLA) te ayuda a perder grasa corporal y a reducir tu riesgo de cáncer de mama.
Nueva Mujer
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