La palabra ’mindfullness’ puede tener varias traducciones, hace referencia al momento, es conocido como la plena conciencia, la presencia mental, la presencia mental y consciente de lo que estás viviendo. En la mayoría de los casos hace referencia a la atención plena.
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El mindfullness nos permite reconocer lo que está sucediendo. Aceptando las cosas que están ocurriendo de la forman en la que se están dando, sin importar si eso es positivo o negativo. Cuando vivimos algo desagradable queremos que pase, que forme parte del pasado, sin aceptar el momento y aprender de él.
Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Cuando somos conscientes de lo que estamos viviendo el bienestar emocional incrementa pues conocemos nuestro cuerpo, sabemos cómo reaccionará ante determinados estímulos y no dejamos que éstos nos afecten. También mejoran nuestra relaciones pues mejora la empatía y se reduce la agresividad.
Beneficios: -Estar plenamente en el aquí y el ahora. -Observar los pensamientos negativos y sensaciones como son. -Hacer consciencia sobre las cosas que estás evitando. -Conexión contigo y con lo que te rodea. -Aumento de la consciencia en ti mismo. -Mejor identificación de los pensamientos. -Más equilibrio u mejor inteligencia emocional. -Más compasión y aceptación.
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