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*Almendras y otros frutos secos * Se deben ingerir sin tostar ni salar por la fibra que aportan. Ayudan a construir músculo, reducir el apetito y evitar el picoteo a la vez que regula el sistema digestivo. Hay que consumir a lo más un puñado (con la mano cerrada) de ellos.
Aceite de oliva extra virgen Es el mejor para reducir el colesterol y potencian el sistema inmune.
Palta Es una de las pocas frutas que ayudan a regular el apetito y controlar las grasas que ingerimos.
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Avena Aporta energía y estimula el apetito sexual. Además, reduce el colesterol, sacia y ayuda a eliminar los desechos metabólicos.
Cereales integrales y derivados Sacian y llenan, regulan el intestino y evitan los picoteos.
Legumbres Ayudan a vaciar el sistema digestivo por su alto contenido en grasas. Se consigue deshinchar el vientre.
Frutas de colores intensos El pomelo rojo, limones, fresas, sandía… Son ideales para depurar y excelentes tentempiés para comer entre horas.
Huevos Aportan proteínas de alto valor biológico con todos los aminoácidos esenciales y ayudan a crear y recuperar la masa muscular. Además, tiene un efecto de saciarte.
Vía Publimetro Chile
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Gracias a todos los que colaboraron con la Reciclatón.
