La técnica PACT (pacto en inglés) se trata de establecer cuatro pasos de acción en todo tipo de comunicación. Son la base para que puedas comunicarte bien con los demás, incluyendo a tu pareja.
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Pact toma las iniciales de: pay attention, acknowledge, check y think; que en castellano vendrían a ser pon atención, reconoce, confirma y piensa.
Al principio te costará acordarte, pero por qué no anotar cada una de las palabras que encabezan los pasos para comunicarte en un papel pequeño, una especie de torpedo que te ayude a recordar y mejorar la forma en que te relacionas con tu pareja.
Paso 1: PON ATENCIÓN: no olvides que te estás comunicando con alguien y la mejor forma de poner atención es mirar a la persona con la que estás hablando. En este caso es recomendable que hagas gestos que confirmen que estás poniendo atención, como asentir. Y recuerda que interrumpir es NO poner atención.
Paso 2: RECONOCER. Este paso busca que confirmes que has escuchado y entiendes lo que tu pareja te está diciendo, para lo cual debes repetirlo para asegurar que ambos están en la misma sintonía.
Paso 3: CONFIRMA con tu pareja que lo que repetiste en el paso anterior es lo que él efectivamente quiso decir.
Paso 4: PIENSA antes hablar, es mejor meditar antes de arrepentirse. Además esto te puede ayudar a que escojas las mejores palabras y el tono para que la comunicación tenga resultados positivos.
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Vía Publimetro Chile
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