¿Harto de hacer abdominales mañana, tarde y noche sin tener resultados? No pierdas el tiempo. Según Lecia Whitlock, instructora en el Instituto Nacional de Entrenamiento Personal, el secreto está en los ejercicios cardiovasculares.
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“Todo el mundo tiene un abdomen marcado. Solo que está oculto bajo capas de grasa corporal”, señala la especialista.
Consultada por CNN, Whitlock explica que la clave para lucir los abdominales marcados es la pérdida de grasa corporal mediante el déficit calórico diario para que la energía almacenada la grasa nutra los músculos del cuerpo.
Para lograr esto se recomienda tres cosas: el entrenamiento de resistencia para ejercitar el músculo, el trabajo cardiovascular intenso correr o montar bicicleta por 30 minutos cada tres o cuatro días por semana, y una dieta baja. Recuerda que mientras más calorías consumas, más ejercicios necesitarás para bajar de peso.
