Hola queridos, ¿cómo están? Espero que muy bien comenzando ya esta última semana de mayo.
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Hace un tiempo atrás subí una rutina de ejercicios para el tren superior, enfocado netamente en nuestros hombros… Sé que a muchas personas les gustó y es por eso mismo que hoy quiero compartir con ustedes una nueva rutina, esta vez utilizando las maquinas de un gimnasio.
Porque para que andamos con cosas, la gran mayoría de las personas tienen una motivación gigante al momento de inscribirse en un gimnasio, sin embargo al momento de llegar a entrenar, la incertidumbre de qué hacer es lo que nos genera una desmotivación. Hay tantas máquinas pero no saben cómo utilizarlas o cómo organizar una rutina para el objetivo que queremos cumplir.
Por este mismo motivo, es que comparto cuatro ejercicios diferentes enfocados en nuestros tríceps.
Generalmente, cuando hacemos una rutina para nuestros brazos, nos enfocamos mucho en nuestros bíceps, sin embargo, los tríceps son el musculo mas grande… el 60% de nuestra musculatura de brazos corresponden a nuestros tríceps.
Así que los motivos sobran, ¡A entrenar!
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Algo importante que debes considerar: El peso dependerá de cada persona, pues todos tenemos capacidades y fuerzas distintas. Te recomiendo trabajar con un peso en donde puedas sacar entre 8-10 repeticiones, es decir, que la última repetición genere un esfuerzo de tu parte, siempre cuando no pierdas la correcta ejecución del movimiento. Entre 3-4 series estaría increíble.
Estaré atenta a sus comentarios a través de mis redes sociales @maitejimenezr y de Publimetro Perú @publimetro.pe.
Les deseo una linda semana para todos. Abrazos
Agradecimientos y ubicación: Sportlife Quillota
Maite Jiménez Ramírez (@maitejimenezr en Instagram) es profesora de Educación Física, instructora Kundalini Yoga, encargada de la sección Yoga, #FOXfit en Fox Sport Chile.
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