Correr o el ‘running’ es una de las actividades deportivas que más contribuyen a nuestra salud física y mental. Practicarlo al menos treinta minutos diarios le dará a nuestro organismo grandes beneficios.
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Según la psicóloga deportiva Natalia Veran, estás son las cuatros razones principales por las que deberíamos hacerlo.
1. Reduce el estrés y ansiedad: Antes o después de iniciar tu jornada laboral o de estudios. Correr es el deporte perfecto para relajarte, pues refresca tus pensamientos y mantiene tu mente libre.
2. Sube tu estado de ánimo: Al correr, el organismo produce una sustancia llamada endorfina (morfina endógena), la cual provoca que las personas estén de mejor ánimo. Este se verá reflejado en su productividad, ya sea en el trabajo o en los estudios.
3. Mejora el ritmo cardíaco: Al ejercitarte, el cuerpo aumenta la frecuencia cardíaca, y de esta manera mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de presión arterial alta.
Asimismo, aumenta el colesterol “bueno”, lo que significa que se reduce el riesgo de ataque cardíaco, arteriopatía coronaria y embolias.
4. Disminuye el riesgo de osteoporosis: Correr o trotar tienen un efecto positivo sobre la densidad mineral en los huesos. Si bien es cierto que estos sufren mayormente el estrés del ejercicio, finalmente son los que serán fortalecidos.
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En el caso de los corredores, las piernas y las caderas serían los huesos que aumentan su densidad.
Dato: La Sociedad Peruana de Síndrome de Down invita este 9 de junio a las 8 y media de la mañana a participar de la carrera “Corre Conmigo 5K”, que será en los alrededores del Pentagonito (San Borja). La actividad tiene como objetivo derribar las barreras e impulsar la inclusión de las personas con síndrome de Down.
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