Llega el verano, ya se siente el calor en la ciudad, los rayos de sol se vislumbran desde tempranas horas del día, despertamos con más energía y ánimos para salir de la cama y alistarnos para el trabajo, las clases o -en el mejor de los casos- ejercitarnos. Todo esto gracias a los rayos solares que nos brindan esa vitamina D tan difícil de encontrar de manera natural en los alimentos, la cual es imprescindible en la formación y cuidado de nuestros huesos y dientes.
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Sin embargo, el exceso a la exposición al sol puede también resultar dañino para nuestra salud, principalmente para niños y adultos mayores, quienes se vuelven más vulnerables a sus efectos. Por esa razón, Carlos Sánchez, CEO &Founder de Zölid Brokers, hace una lista de los principales cuidados que debes tener en cuenta si quieres ir a la playa, salir a caminar durante el día o simplemente al prepararte para salir de tu casa.
1.Come más frutas y verduras: La buena alimentación y principalmente a través de estos comestibles nos permitirá asimilar mayor cantidad de líquidos, lo que evitará que nos deshidratemos por el calor.
2.Usa bloqueador: Utilizarlo no es algo de lo que podamos prescindir. El bloqueador solar no es un producto que debamos utilizar solo en verano, sino todo el año y con un factor mayor o igual a 30 FPS.
3.No te expongas en horas punta: Según la OMS es recomendable no estar frente al sol en los horarios de 10 am a 4 pm, pues son las horas que implican mayor radiación UV. Sin embargo, de ser necesario, hazlo con la protección adecuada.
4.Usa lentes de sol con protección UV: Algunas veces se piensa que solo es necesario cuidar la piel de los rayos UV, pero los ojos son también delicados y necesitan un cuidado especial. Por eso, al momento de adquirir unos lentes de sol, verifica que estos tengan la protección necesaria.
5.Hidrátese constantemente: con el calor generamos mayor sudoración, por lo que perdemos más líquidos. Así que no dejes de consumir agua o bebidas naturales, que ayudarán también a mantenerte fresco.
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Según Sánchez, “los cuidados para la piel, principalmente durante el verano, son importantísimos porque de esta manera prevenimos enfermedades como el cáncer de piel o melanoma, el cual ha aumentado drásticamente durante los años. Es por esa razón que tener un seguro médico se vuelve indispensable, ya que ante alguna quemadura grave, insolación, deshidratación o algún lunar sospechoso que sea detectado, puedas ir inmediatamente a atenderte y descartar cualquier alteración en tu salud”.
Disfrutemos del verano pero con las precauciones necesarias para evitar cualquier accidente o problema mayor. Y no olvides revisar que la playa o piscina a la asistas sean consideradas saludables.
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