Cuando se tienen ciertas obligaciones es posible que sea muy difícil o casi imposible entrenar durante el transcurso del día, por lo que madrugar se convierte en una buena opción para no perder la sesión de actividad física. Por muy duro que parezca levantarse temprano, este sencillo ejercicio traerá enormes resultados a tu salud que nunca imaginaste.
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Los expertos mencionan que uno de los grandes beneficios es que incrementa la resistencia física, haciendo que el cuerpo soporte mucho más tiempo corriendo debido a la mayor cantidad de oxígeno que recibe el organismo. Igualmente, han demostrado que mantiene los niveles de glucosa en la sangre.
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También señalan que evita el envejecimiento de los tejidos, según un estudio realizado por la Academia Nacional de Ciencias. El análisis arrojó que un grupo de ratones de corrió en una rueda por 45 minutos, presentando una mayor cantidad de mitocondrias en sus órganos y tejidos, luciendo mucho más jóvenes y activos que otros que no hicieron la prueba.
Mejora capacidad aeróbica
Hace que el sistema respiratorio reciba mayor cantidad de oxígeno en la sangre, cerebro y pulmones, aumentando la resistencia física de la persona.
Previene enfermedades cardiovasculares
Al trotar, el cuerpo hace un excelente proceso de circulación en el organismo, permitiendo el transporte de vitaminas, minerales y nutrientes a los músculos y reduce las probabilidades de un problema cardiovascular.
Crecimiento de músculos
Permite que estos crezcan y sean mucho más flexibles. Consumirán más oxígeno y mejorarán su movilidad considerablemente.
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Calidad ósea
Aumenta la densidad mineral de los huesos, dando como resultado unos huesos más fuertes y menos riesgo de sufrir osteoporosis o alguna fractura.
Pérdida de peso
Quienes desean reducir unas tallas menos, este ejercicio es ideal para lograrlo. Hará que el cuerpo se esfuerce mucho, logrando una gran quema de calorías
Despejar la mente
Este sencillo ejercicio permite la depresión, la ansiedad y sobre todo el estrés, ya que estimula la producción de serotonina, la hormona del bienestar, muy potente para mejorar el estado de ánimo como cualquier antidepresivo.
