La Universidad de Harvard publicó recientemente un estudio donde comparte cuáles son los cinco mejores deportes que las personas pueden practicar con el objetivo de bajar de peso.
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A pesar de que realizar casi cualquier actividad física es bueno para nuestra salud, lo cierto es que hay deportes que son tan completos que trabajan diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo y dan mejores resultados.
De acuerdo al estudio que publicaron los expertos de la Universidad de Harvard, estos son los cinco mejores deportes que puedes practicar si quieres bajar de peso.
Los cinco mejores deportes para bajar de peso según expertos de la Universidad de Harvard
Las personas que quieran empezar a practicar algún deporte con el objetivo de adelgazar, estos son las mejores opciones a tener en cuenta según los expertos de la Universidad de Harvard.
5. Entrenamiento con fuerza: cualquier entrenamiento de fuerza es efectivo para bajar de peso, ya que a medida que la persona vaya ganando músculo, más grasa irá quemando y así podrá adelgazar y mantenerse con la práctica regular.
4. Tai-Chi: es un deporte cuya base principal es el equilibrio, por lo que perfecto que lo practiquen las personas mayores, pues a medida que envejecemos, vamos perdiendo el equilibrio, aparte de que es un deporte de bajo impacto.
3. Correr o caminar: este es el ejercicio cardiovascular por excelencia, donde puedes llegar a perder 500 gramos de grasa por cada 55 kilómetros recorridos, y lo puedes lograr en media hora a ritmo intenso.
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2. Natación: es un deporte completo donde puedes trabajar los músculos del tren inferior y superior, aparte de que su práctica regular resulta beneficiosa para la columna y la respiración.
1. Tenis: este deporte ofrece un buen entrenamiento cardiovascular, a la vez que fortalece la parte superior e inferior del cuerpo. Lo pueden jugar personas de cualquier edad, ya que se adapta a la condición física de cada individuo y no requiere de mucho equipamiento.
