En busca de la felicidad, pero hay alimentos que hacen que tu estado ánimo suba al nivel de la felicidad extrema. Algunas personas buscan terapia, realiza ejercicios o sale de fiesta para estar feliz, pero hay alimentos que nos ponen feliz más rápido de lo que creemos.
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Aunque no lo creamos, los alimentos que consumimos forman parte esencial en nuestro bienestar. “Los estudios que vinculan la nutrición y el bienestar mental surgieron en la última década, y ciertos alimentos están asociados con un aumento de serotonina en nuestros cerebros”, explica cnet.com.
La serotonina es conocida como la “hormona feliz” y es importante para controlar nuestro estado de ánimo.
7 alimentos que te hacen feliz, según la ciencia
Chocolate negro
Si antes de leer la noticia, ya sabías que el chocolate forma parte de la felicidad, quiere decir que el chocolate influye de manera positiva en tu estado de ánimo. “Una revisión sistemática encontró que el chocolate negro puede afectar positivamente el estado de ánimo”, dice la página web. Al ingerir chocolate sentiremos la felicidad por triptófano, teobromina y feniletilalanina.
Plátanos
Los plátanos además de que son alimentos ricos de sabor, también nos ponen de buen humor. Los plátanos contienen serotonina, pues su máximo nutriente es el B6, una vitamina esencial para crear serotonina en el cuerpo. Una banana tiene hasta 0,4 mg de vitamina B6, es decir, 25 por ciento de la ingesta diaria recomendada.
Coco
El siguiente alimento feliz es el coco. ¿Quién no imagina un verano al lado de una bebida con coco? El coco transporta a las papilas gustativas a un clima cálido y, aunque contiene muchos triglicéridos, el coco aumenta tu energía.
Café
Esta es una buena noticia para quien se despierta con una taza de café todas las mañanas. Científicamente, un sorbo a la vez te hace muy feliz. En 2016, un estudio concluyó que el café está asociado con un riesgo menor de depresión.
Los otros alimentos son el aguacate, bayas y los alimentos fermentados; como el chucrut, el kimchi, el kéfir, la kombucha y el yogur
