Estilo de Vida

Batidos para aumentar masa muscular que puedes preparar en casa con pocos ingredientes

Los batidos son sumamente populares entre las personas que se ejercitan, acá te daremos algunos consejos para mejorarlos.

Las personas capacitadas pueden perder y ganar músculo.

Los batidos de proteínas son un componente importante cuando la persona quiere ganar masa muscular, pero la mayoría de proteínas, a pesar de venir saborizadas, no tienen tan buen sabor.

Por tal motivo, te daré algunas recomendaciones para mejorar el sabor y beneficios de los batidos, empleando pocos ingredientes.

Batido de avena

La avena es conocida por contar con una buena cantidad de fibra, pero también es sumamente nutritiva y ayuda a generar saciedad. Para preparar un batido de proteínas con avena, necesitarás:

Recomendados

  • Una cucharada de proteína de soja
  • 50 gramos de avena
  • Una cucharada de miel
  • Una cucharada de germen de trigo
  • 250 mililitros de leche (animal o vegetal)

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora por un par de minutos y estará listo para beberlo.

Batido de chocolate

Este batido se vuelve el de las personas, gracias al delicioso sabor a chocolate que proporciona el cacao en polvo, además, no requiere tantos ingredientes:

  • Dos cucharadas de cacao en polvo
  • 250 mililitros de leche
  • Dos cazos de proteína (si son sabor a chocolate o vainilla, mejor)
  • 50 gramos de avena

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora por unos instantes, antes de tomarlo y listo.

Batido de chocolate y banana

Este batido para incrementar la masa corporal se ha vuelto un clásico. La banana es rica en vitaminas, minerales y carbohidratos, también ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Para prepararlo necesitarás:

  • Una banana
  • Dos cucharadas de mantequilla de maní
  • Una cucharada de proteína en polvo
  • Una cucharada de cacao en polvo
  • 50 mililitros de leche

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora, y añade más leche si quedó demasiado espesa.

Puedes preparar uno de estos batidos en el desayuno, para empezar el día lleno de energía. O tomarlo antes de empezar el entrenamiento para intensificar los resultados.

También puedes tomar estos batidos cuando finalices tu entrenamiento para compensar la pérdida muscular.

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