Los batidos de proteínas son un componente importante cuando la persona quiere ganar masa muscular, pero la mayoría de proteínas, a pesar de venir saborizadas, no tienen tan buen sabor.
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Por tal motivo, te daré algunas recomendaciones para mejorar el sabor y beneficios de los batidos, empleando pocos ingredientes.
Batido de avena
La avena es conocida por contar con una buena cantidad de fibra, pero también es sumamente nutritiva y ayuda a generar saciedad. Para preparar un batido de proteínas con avena, necesitarás:
- Una cucharada de proteína de soja
- 50 gramos de avena
- Una cucharada de miel
- Una cucharada de germen de trigo
- 250 mililitros de leche (animal o vegetal)
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora por un par de minutos y estará listo para beberlo.
Batido de chocolate
Este batido se vuelve el de las personas, gracias al delicioso sabor a chocolate que proporciona el cacao en polvo, además, no requiere tantos ingredientes:
- Dos cucharadas de cacao en polvo
- 250 mililitros de leche
- Dos cazos de proteína (si son sabor a chocolate o vainilla, mejor)
- 50 gramos de avena
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora por unos instantes, antes de tomarlo y listo.
Batido de chocolate y banana
Este batido para incrementar la masa corporal se ha vuelto un clásico. La banana es rica en vitaminas, minerales y carbohidratos, también ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Para prepararlo necesitarás:
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- Una banana
- Dos cucharadas de mantequilla de maní
- Una cucharada de proteína en polvo
- Una cucharada de cacao en polvo
- 50 mililitros de leche
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora, y añade más leche si quedó demasiado espesa.
Puedes preparar uno de estos batidos en el desayuno, para empezar el día lleno de energía. O tomarlo antes de empezar el entrenamiento para intensificar los resultados.
También puedes tomar estos batidos cuando finalices tu entrenamiento para compensar la pérdida muscular.
