Si estas actualmente en el cono Sur de seguro por la reciente ola polar muy poco común en épocas de otoño, a parte de abrigarte por completo de seguro olvidaste la dieta, estética corporal y te estás protegiendo también con platos altos en calorías que te ayuden a obtener un poco de calor.
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Y es que, por lo normal, la temporada de frío incita al sedentarismo y el sobrepeso y terminemos generando diferentes daños al cuerpo. Los kilos que vamos ganando por el exceso invernal suelen quedar bien disimulados debajo de capas de ropas, pero cuando vuelve el calor ahí es donde radica el problema.
Consejos y recomendaciones
En el otoño-invierno, uno de las malas costumbres de la época es dejar de consumir algunos alimentos nutritivos y sanos como las frutas y las verduras, remplazados con el de hidratos de carbono (arroz, papa, fideos o batata).
Teresa Cóccaro, licenciada en nutrición realizó para el medio tn, una lista de diez consejos y recomendaciones para evitar esos kilos de más en épocas de frío.
1. Anotar todo lo que se come como una estrategia de éxito para perder peso.
2. Encontrar un amigo, amiga, hermano, pareja, vecino o alguien que acompañe y motive a moverse.
3. Saber de antemano qué se va a comer ayuda a prever los ingredientes que se necesitan.
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4. Dormir bien: un buen descanso ayuda a que el cuerpo cumpla sus funciones de forma adecuada.
5. Evitar cenar tarde o comer mucha cantidad por la noche.
6. Reemplazar las frituras por productos preparados al horno y con menos grasa.
7. Limitar el consumo de carne roja: se recomienda comerla de manera ocasional y optar por carnes más magras y saludables como el pollo.
8. Elegir panificados con variantes integrales, donde hay más fibra y menos grasas y calorías.
9. Tener presente que el alcohol y las bebidas azucaradas suman calorías sin buenos nutrientes para la dieta, por lo que es un estímulo para subir de peso.
10. Tomar agua como bebida principal y también sumarla mediante infusiones como sopas y caldos.
