Además de reservar el tiempo ideal para descansar por la noche, es muy importante que te fijes bien en los alimentos que consumes y eso porque tener una dieta específica para estas horas tendrá un efecto directo en la calidad de tu sueño.
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Y si tienes dudas con relación a este tema, te dejamos abajo un listado con alimentos que no debes consumir si quieres dormir mejor. Las recomendaciones son compartidas por el portal Metro World News Brasil.
Evita a estos alimentos por la noche:
· Queso;
· Hamburguesa;
· Otros tipos de carne procesada;
· Chocolate amargo.
¿Y por qué son malos estos alimentos?
Con relación al queso, la nutricionista Maggie Moon explica que “estos son ricos en grasas saturadas, como el suizo, el cheddar, el azul y el parmesano, son difíciles de digerir, especialmente si está acostado”.
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Sobre la carne procesada, no solo la hamburguesa, la nutricionista dice que el cuerpo humano puede retener una gran cantidad de líquido, dejándolo hinchado y con náuseas antes de acostarse.
Por su vez, con relación al chocolate amargo, la profesional explica: “Puede tener un alto contenido de polifenoles, pero también es una rica fuente de cafeína”, finaliza.
⚠️⚠️⚠️ IMPORTANTE ⚠️⚠️⚠️
Recuerda siempre que las recomendaciones te pueden ayudar, pero no tienen el objetivo de brindarte diagnósticos, tratamientos o reemplazar a las visitas médicas regulares. En cualquier duda o sospecha, busque inmediatamente a un profesional.
