Jamie Granger es una de las entrenadoras físicas estadounidenses más destacadas dentro del rubro fitness dado que se ha convertido en la trainer de las celebridades más conocidas de Hollywood. Granger llega al Perú para brindar una clase maestra este jueves 20 de octubre a las 8:30 pm en las instalaciones del Centro Comercial Jockey Plaza.
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La personal trainer de Rihanna y embajadora internacional de la marca deportiva Puma, compartió algunos secretos y brindó algunos consejos “fitness” durante entrevista con Publimetro.
La entrenadora, que inició en el mundo deportivo hace 11 años, comentó que se enfoca primordialmente en un entrenamiento para atletas, el cual conlleva mucho levantamiento de peso, y en la práctica de algunos deportes específicos como el baloncesto y la natación. Asimismo, añadió que escalar montañas y dar largas caminatas son algunas de las prácticas que la ayudan en su rutina diaria.
Durante la entrevista, Granger habló sobre el entrenamiento que realiza con la cantante Rihanna y sobre el master class que dictará esta noche. Asimismo, la entrenadora respondió algunas preguntas sobre la llegada del verano, recomendó ciertos ejercicios físicos y comentó algunas tendencias deportivas del momento.
¿Qué ejercicios son los que más recomiendas?
Todo el mundo se centra en los abdominales y el trasero, así que recomiendo sentadillas, levantamiento de pesas. Los mejores ejercicios para los abdominales son los levantamientos de piernas apoyados en una silla , el levantamiento de piernas simple y la bicicletas o los abdominales cruzados.
¿Recomiendas las nuevas tendencias como el crossfit o el box femenino?
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Me encantan eso ejercicios y sí los recomiendo. Yo practico mucho crossfit, pero creo que se tiene que empezar muy suave porque tiene movimientos complicados con mucho peso involucrado, por lo que tu cuerpo tiene que tener un entrenamiento previo. Por eso, para empezar, dos veces a la semana máximo. Me encanta el boxing para mujeres, creo que te hace sentir muy bien y súper empoderada.
¿Cuáles son tus tips para el verano?
La dieta y la nutrición son los factores más importantes, así que deja atrás la azúcar refinada, los carbohidratos simples y reduce el alcohol porque el alcohol reduce el metabolismo en un 30%. Así que, si quieres estar ‘fit’ para el verano, realmente recomiendo dejar esas tres cosas por un mes y luego añadirle ejercicio físico 3 días a la semana y vas a tener resultados sorprendentes.
¿Cuál es el entrenamiento que realizas con Rihanna?
Para ella y para todo cliente que entreno lo primero que hago es una evaluación fisca para saber cómo se encuentra su cuerpo. Con ella nos enfocamos en varios ejercicios de corrección para encontrar el balance de su cuerpo. Durante el día a día por lo general nos quedamos estancados en un tipo de movimiento, entonces partes del cuerpo se quedan sin actividad, por lo que hay que reactivarlas.
¿Qué deben esperar las personas que asistan mañana a tu master class?
Va a estar difícil porque a mí me gusta demostrarle a las personas que ellos también son capaces. Les exigo mucho para que vean que sus mentes pueden impulsar a sus cuerpos a hacer mucho más.
Granger compartirá más secretos “fitness” en el master class que dictará esta noche. La entrenadora física dará una clase fitness para un cierto número de personas, las cuales fueron elegidas a través de un sorteo. El evento será hoy a las 8:30 pm en el Jockey Plaza.
