La Organización Internacional del Trabajo (OIT) recomienda seis grupos de alimentos para mantenerse enfocado y poder trabajar mejor. Toma nota para que seas más productivo.
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1. Sardinas y atún Ayudan a producir una sustancia llamada fosfatidilserina, que sirve para mantener las membranas celulares y reforzar la agilidad mental.
2. Barras de cereal Consúmelas entre el desayuno y el almuerzo, pero revisa siempre su contenido de azúcar, pues estos le roban energía al organismo.
3. Frutas Aportan energía y fuerza en el trabajo. No te excedas en ingerir más de tres al día.
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4. Té verde Esta bebida antioxidante eleva los niveles de dopamina, hormona cerebral que ayuda a estar más activo y concentrado en tus labores.
5. Verduras Ayudan a mejorar la digestión, por lo que se recomienda comerlas en el almuerzo para trabajar en la tarde.
6. Yogur Con sus elevadas cantidades de nutrientes, otorga energía.
