El menú ideal para la piel

La piel es una barrera defensiva contra las agresiones del sol. Por ello, es importante que incluyamos en nuestra dieta alimentos que doten a la piel de elasticidad, hidratación y buena salud. Aquí te damos algunos ejemplos:

1. Salmón: Contiene ácidos grasos Omega 3 , que hidratan la piel y ayudan a aumentar la producción de colágeno y elastina.

2. Café: Un estudio publicado este año en la revista Cancer Research reveló que el consumo diario de café reduce el riesgo de tener basalioma, la forma de cáncer de piel más frecuente. La explicación estaría en sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

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3. Zanahorias: Su secreto está en la vitamina A, que elimina las células muertas de la piel y reduce el desarrollo de células cancerígenas. Media taza al día es suficiente.

4. Almendras: Son ricas en vitamina E, un poderoso bloqueador solar. Comer unas 20 al día aminora el daño de los rayos UV .