En estas fechas la mayoría de los estudiantes enfrentan sus exámenes finales y es muy normal que estén algo nerviosos, estresados o ansiosos. Sin embargo, en algunos casos el estrés es muy intenso, a tal grado que interfiere en la concentración y el rendimiento.
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‘Todas las personas necesitan aprender a prevenir y controlar el estrés. Quien no lo hace, puede poner en peligro su salud y su tranquilidad, mientras que quien conoce y pone en práctica acciones adecuadas para prevenirlo y afrontarlo puede disfrutar de un estilo de vida más sano y más satisfactorio’, indica Gianella Gaita, psicóloga y coach del Instituto Columbia.
La especialista nos recomienda algunas técnicas y consejos para controlar el estrés antes y durante los exámenes finales:
- Confía en ti mismo, mantente positivo, tu autoestima no puede depender del resultado de un examen.
- Prepárate y desarrolla buenos hábitos de estudio, cambia una noche de desvelo por dos semanas de estudio.
- Duerme bien, come saludable, ejercítate, si estas exhausto será más difícil manejar el estrés.
- Usa técnicas de estudio diferentes, como practicar los exámenes hablados.
- No hables del examen en los momentos previos y durante el examen concéntrate.
- Lee las preguntas, responde primero las que sabes y luego las más difíciles.
- Utiliza técnicas mentales, visualízate escribiendo tranquilo y con una sensación de control y recordando la información fácilmente.
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