Correr es fácil, pero vivirlo es algo más complejo. Como señala Eduardo Roe, runner del team Lab Nutrition y head coach de RB Fitness, “correr es uno de los deportes más saludables, te pone en forma, te ayuda a alcanzar un peso saludable siempre que se combine con una buena alimentación y puede practicarse en cualquier lugar y por cualquier persona’.
PUBLICIDAD
No obstante, para mantener el estado físico y evolucionar tras cada sesión, te compartimos una serie de consejos para integrarte al estilo de vida de un runner.
1. No puedes iniciar una vida runner sin saber tu condición física. ‘Una visita previa al médico al inicio de este deporte es importante si eres de las personas que no ha estado físicamente activa o padece de alguna enfermedad crónica”, señala Roe.
2. Los músculos de las piernas no bastan para ser un excelente corredor. “Este tipo de ejercicios es perfecto para un corredor, ya que te ayudará a mejorar la fuerza, coordinación y condición física en general, convirtiéndote así en un runner más eficiente’.
3. Una alimentación balanceada hace que el metabolismo tenga mejores resultados. ‘La avena, quinua y camote, brindan nutrientes que colaboren con la recuperación de las fibras musculares, además son fuentes de energía y ayudan a realizar una buena digestión’.
4. Hay cosas que los alimentos naturales no pueden hacer en nuestro organismo. ‘Las proteínas isolatadas y BCAA, por ejemplo, le proveen a los músculos un desarrollo óptimo, más fuerza y colaboran con su recuperación post-entrenamiento’. También se recomienda la asesoría de un especialista para saber qué tipo de complemento es el mejor para tu cuerpo.
5. Hidratarse y descansar son cosas básicas para que el cuerpo regenere y pueda rendir con mayor plenitud. ‘Es importante dormir entre 7 y 8 horas diarias, de esta manera descansaremos bien el cuerpo y nos levantaremos con energía para todo el día’.
6. El progreso toma días. Es importante no esforzarse de más ante posibles lesiones. “No se trata de alcanzar la perfección inmediatamente, sino mas bien que cada esfuerzo sea un oportunidad para expresar lo lejos que se puede llegar’.
