Con una mala alimentación no podremos correr aprovechando al máximo nuestras capacidades. Los alimentos que consuma deben ser adecuados en cantidad y calidad para suplir y reponer las pérdidas ocasionadas por el ejercicio físico.
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Dieta
Progresivamente, en función del avance de la persona, se irá incrementando la cantidad de energía proveniente de los alimentos que aporten carbohidratos, pero siempre cuidando la calidad de ellos.
Es importante aportar con la dieta una cantidad suficiente de alimentos fuentes de proteínas como carnes (res, pollo, pavita, pescado), lácteos desgrasados, quesos y fiambres bajos en grasa, para promover la adaptación muscular y permitir una mejor oxidación de grasas, expresa la nutricionista Paloma Rodríguez.
Algunas Opciones
Almendras: Por su alto nivel en vitamina E, las almendras son una excelente opción para contrarrestar el estrés causado por el esfuerzo y así prevenir los dolores musculares.
