¡Actitud es la palabra clave durante esta cuarentena! Y para ello, necesitas mantenerte activo, haciendo un poco de deporte dentro de casa, para no dejarnos dominar por la ansiedad.
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Ximena Hoyos, amante del Gym, comparte con nosotros tres ejercicios básicos para piernas con simples objetos que tengas en casa. En este caso: una silla y un florero, o algo pesado como dos bolsas de arroz de 750 gramos.
Sentadillas: Para este ejercicio, necesitas solo una silla y un florero. Solo recuerda que las rodillas no deben sobrepasar las puntas de los pies. Lo harás15 veces con 4 repeticiones.
Patada de glúteo: La trabajarás hacia atrás y hacia el costado con la silla de apoyo. Serán 10 patadas por cada pierna en 4 secuencias.
Lunges: Para este ejercicio es necesario que cargues un objeto pesado y debe ser pierna por pierna, es decir: 20 veces por cada pierna en 4 repeticiones, descansando 15 segundos en cada secuencia.
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