¿Te has dado cuenta de la vocecita que está dentro de tu cabeza analizándolo todo? ¿O ese pensamiento que viene una y otra vez? ¿Tienes la sensación de querer que esa voz al fin se calle? Si has dicho que sí a alguna de estas preguntas, ¡este post es para ti!
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Lo que acabas de entender es que estás en plena ‘rumia mental‘ y, según algunos estudios, es la antesala de un camino directo a la ansiedad y la depresión.
Cuando hablamos de rumia mental, nos referimos a cuando entran a nuestra mente pensamientos, ideas, argumentos que no deseamos y nos quedamos dándole vueltas y vueltas sin parar. Pensamientos que nos preocupan y que se quedan, o si se descartan por un momento, luego regresan. Pareciera que rondan una y otra vez, provocando una tortura mental, desterrando nuestra paz y terminan interfiriendo en la posibilidad de pensar únicamente en nuestro trabajo o en nuestras actividades diarias.
Aunque los psicólogos señalan que cierta dosis de reflexión tiene consecuencias positivas para nuestra calidad de vida, angustiarnos o enojarnos por nuestros pensamientos es contraproducente para la salud mental. Inclusive, se dice que es una enfermedad mental «silenciosa» y que su impacto en la salud es frecuentemente subestimado.
Esta rumia mental genera problemas para conciliar el sueño, nos desconcentra, nos despierta en mitad de la noche y nos lleva finalmente a una tensión mental que con frecuencia se refleja en nuestro rostro.
Existe una hermosa terapia en la que puedes encontrar alivio: es la terapia floral de Bach. Ésta corresponde a una serie de 38 esencias florales de la región de Gales, Inglaterra, cuyas propiedades curativas fueron descubiertas por el médico Edward Bach entre los años 1926 y 1934 para tratar los estados emocionales, actuando sobre las vibraciones del campo energético del ser vivo, armonizándolo. Es un método simple y natural, de acción muy suave, que no provoca reacciones desagradables ni efectos adversos y no interfiere con otras formas de tratamiento.
La flor para los estados de pensamientos repetitivos es White Chestnut (Castaño Blanco). Su acción te ayudará a controlar nuevamente tus pensamientos, para que puedas tratar con calma y racionalmente cualquier problema oculto que pueda ser la causa de tu preocupación, otorgando sosiego a la mente.
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También es relevante que practiques las técnicas respiratorias que te hemos entregado en post anteriores, pues centrarte en tu respiración ayudará también a disminuir tu ansiedad y controlar tus pensamientos. Recuerda que la clave es la práctica constante.
Te dejamos un abrazo gigante, ¡hasta la próxima semana!
Hasta la próxima semana.
Lissette Castro (@lissettecastro.kine) y Maite Jiménez (@maitejimenezr)
FLUYE Coaching & Wellness (@fluyechile)
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