Hola a tod@s, ¿Cómo están? ¿Cómo comenzaron su semana?, espero que de la mejor forma.
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Ayer mientras escribía bajo una foto para subir a mis redes sociales, me di el tiempo de reflexionar en relación al comienzo de una nueva semana.
Generalmente nos encontramos soñando y anhelando un sinfín de cosas que nos encantaría que ocurrieran, algunas veces las proyectamos e incluso, las llegamos a concretar, pero como todo proyecto, siempre se necesita de un plan.
El comienzo de una nueva semana te entrega la oportunidad de motivación para concretar un objetivo a corto plazo, que al darte cuenta que lo lograste, te invita a lograr el objetivo de mediano plazo, y así… Es por eso que cada día es una nueva oportunidad de comenzar.
Sin embargo, el proceso de ‘comenzar’ implica muchas veces, una cantidad gigante de decisiones, aunque suene ilógico. ¿Por qué tanta cantidad de decisiones, si es algo que realmente quiero? Y, ¿saben cuál es mi respuesta? MIEDO.
El miedo es la emoción que hoy en día aleja a muchas personas de las ganas de realizarse, de las ganas de emprender, de las ganas de viajar, etc.
Te diré algo y espero que lo puedas entender de la mejor forma:
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En tu corazón, hay un solo espacio.
Donde hay miedo no hay espacio para el amor.
Y donde hay amor, no hay espacio para el miedo.
Es así de simple, un solo lugar. Tú decides a quién vas a posicionar ahí.
Es por eso mismo, que hoy quiero compartir con ustedes una meditación de Kundalini Yoga para ‘Desterrar el miedo’. Es una meditación superfácil de realizar y te ayudará a poder liberarte del miedo.
Coloca atención en los siguientes pasos:
1.Siéntate en postura fácil, con tu columna completamente derecha. Cierra tus ojos y lleva tu atención al entrecejo.
2.Extiende tus codos hacia los costados para que tus brazos queden paralelos al piso.
3.Cierra tus manos con la punta de los dedos tocando la base de la palma. Los pulgares permanecen estirados.
4.Inhala y lleva tus pulgares hacia tus hombros, exhala y vuelve a la posición inicial.
5.Hazlo lo más rápido que puedas sin que tus dedos pulgares, toquen tus hombros.
Continúa con esta respiración poderosa durante un tiempo de 2 minutos como mínimo y 7 minutos como máximo.
Cuando termines, date el tiempo de percibir, qué es lo que ocurre contigo cuando controlas a un 100% el patrón de tu respiración. Quédate en postura fácil con tus manos sobre tus rodillas y mantente respirando largo y profundo por tu nariz.
Esta es una herramienta sumamente poderosa, y estoy feliz de hoy poderla compartir contigo.
Te dejo un abrazo gigante.
Sobre la autora
Maite Jiménez Ramírez (@maitejimenezr en Instagram) es profesora de Educación Física, instructora Kundalini Yoga, encargada de la sección Yoga, #FOXfit en Fox Sport Chile.
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