Finalizadas las vacaciones, resulta casi inevitable encontrarse con algún kilo de más. Los helados, el picoteo, el alcohol y otros abundan durante este periodo. Y sin duda, hacen que regresar a la rutina sea un poco más difícil. Por eso, muchas personas optan por realizar dietas detox, con el fin de limpiar su organismo.
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Entre las ideas más comunes de esta nueva temporada se encuentran las actividades deportivas y una mejor alimentación. Los especialistas en nutrición de Centro Clínico Novamed entregan algunos consejos para compensar los excesos de las vacaciones.
La nutrióloga Yudith Preiss sugiere aumentar el consumo frutas y verduras, eliminar las bebidas alcohólicas y/o azucaradas, beber mucha agua y quitar los alimentos con exceso de grasas saturadas. Además, recomienda eliminar el exceso de carbohidratos refinados como harinas blancas y el azúcar, y las carnes rojas, principalmente los embutidos.
Asimismo, la especialista enfatiza que las dietas detox deben ser muy acotadas e indicadas de manera personalizada. Esto, debido a que su función es regular y re-ordenar los patrones de alimentación. Luego de esto, se puede continuar esos cambios de forma saludable, completa y ya en forma de hábito permanente.
De lo contrario, advierte, estas dietas favorecen la pérdida de masa muscular, disminuyen la concentración y aumentan los dolores de cabeza, entre otros efectos adversos. Además, al finalizarlas se tiende a recuperar todo el peso perdido.
Nueva Mujer
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