Por: Romina McGuinness/MWN
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“Largos y delgados músculos, son los que quieren las mujeres”, dijo a Publimetro la entrenadora personal de Naomi Watts, Simone De La Rue.
Con esa frase en la mente, ella desarrolló su propio método de entrenamiento, Body By Simone (BBS), diseñado para desarrollar un potente y fuerte cuerpo a través de una mezcla de danza, yoga y pilates. ¿El resultado? El físico perfecto de los bailarines, o simplemente échale un vistazo a Watts.
Pero hay una cosa que nunca se debe descartar, advierte De La Rue, el cardio: “Las mujeres están haciendo mucha tonificación, esculpiendo y tomando clases de fortalecimiento para construir músculos, pero no lo están complementando con cardio”, explica. En realidad, es necesario un equilibrio entre ambos: “Se puede tener una resistencia increíble, pero hay que quitar la grasa de modo que puedas ver realmente la tonificación de los músculos que está abajo. Sólo el cardio va a hacer eso”.
En BBS estudio, en Nueva York, De La Rue pone a sus clientes a ejercitarse por medio de una clase de baile cardio (durante el cual puedes quemar hasta 600 calorías en 45 minutos), el cual implica saltos de alto impacto, brazos y trabajo abdominal, seguido de una clase de sculpting, mediante la cual se utiliza una combinación de yoga y pilates, y se hacen ejercicios para trabajar la parte superior e inferior del cuerpo.
“Mis entrenamientos son intensos. Pero lo que me encanta de bailar es que es un entrenamiento para todo el cuerpo, un ejercicio continuo que mantiene el ritmo cardíaco. Después puedes completar esto con una clase de sculpting, donde trabajas los glúteos, cuádriceps y el tendón de la corva”, señala De La Rue.
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La razón del por qué a Watts le gusta (y Sandra Bullock y Anne Hathaway) llevar a cabo sus entrenamientos es que nunca se aburre: “A la gente le gusta ser desafiada. Idealmente, quiere tratar un músculo específico y hacer una rutina sin ningún tipo de apoyo, sólo alzando un montón de pesas, tratando de hacer diez repeticiones y pensando que al hacerlo una vez al día es suficiente. La clave es cambiar los ejercicios para que los músculos siempre estén siendo engañados, porque si te quedas con la misma rutina, ellos sabrán lo que viene”.
¿Qué come Simone?
“Cuando se trata de tu cuerpo, debe haber 80% de dieta y 20% de ejercicio. Si mis clientes me piden consejos nutricionales, siempre les recomiendo que traten con la Paleo Diet (dieta Paleo)” -De La Rue.
Come. Mezcla hierbas con carnes, pescados, mariscos, frutas, verduras, huevos, nueces, semillas, aguacate y aceites saludables (oliva, coco).
No comas. Granos de cereales, hortalizas, productos lácteos, azúcar refinada, papas, alimentos procesados, sal y aceite vegetal refinado.
