Sentir enojo hacia una expareja es normal y más difícil de superar de lo que muchos creen. Lamentablemente, aun cuando la ira es válida, la amargura suele perjudicar solo a quien la siente.
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El rencor puede ser saludable “cuando la usamos para cambiar algo de nuestra situación que no nos funciona”, explicó la terapeuta matrimonial y familiar Keri Ann Long al sitio web Elite Daily.
“Cuando la ira nos motiva a tomar una acción saludable, como establecer un límite, tener una conversación difícil o cambiar algo de nuestra situación tiene un propósito positivo”, agregó.
Sin embargo, si no es productiva, la furia eventualmente solo te carcomerá. En esos casos, lo mejor es intentar soltar esos sentimientos negativos para poder alcanzar la tranquilidad y seguir adelante.
5 consejos para dejar ir la ira hacia una expareja
Si estás tratando de superar tu ira hacia un ex, pero te está costando, te presentamos a continuación cinco consejos que podrían ayudarte, de acuerdo a expertos en entrevista al medio antes citado.
Descubre la fuente de tu enojo
Luego de una ruptura, está bien dejarse sentir enojo y otras emociones, pero se debe intentar comprender a profundidad el por qué estás molesta. Solo de esa forma podrás saber cómo avanzar.
“Si enojarse con una persona parece una forma de castigarla, vale la pena preguntarse si realmente está teniendo el efecto deseado”, aconsejó Long.
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Habla con tu ex si es MUY necesario
Si crees que es necesario hablar con tu ex para superar tu ira, hazlo. No obstante, te en cuenta que la eficacia de su plática dependerá de si es maduro emocionalmente para esto y tus expectativas.
“Si quieres tener esa conversación (sobre cómo te lastimaron), es útil hablar desde tu propia experiencia y compartir tus propios sentimientos sin atacar ni culpar”, destacó Long.
Apóyate en alguien de confianza
En este proceso, es positivo recurrir a alguien de tu red de apoyo para que te ayude a procesar tus sentimientos negativos hacia tu ex. Un amigo centrado o un familiar sabio pueden ayudarte mucho.
“Hablar de un proceso doloroso puede ser difícil, pero también puede ser sanador cuando cuentas con personas que están ahí para apoyarte y encontrar comentarios constructivos”, apuntó la psicoterapeuta Natalie Jones a Elite Daily.
Expón tu rabia en papel
Una de las maneras más efectivas de soltar la ira es dejarla expuesta en papel para poder marcar un nuevo inicio mental. Long aconseja comenzar a escribir un diario para poder superar su molestia.
“Incluso puedes escribir una carta que diga todas las cosas que te encantaría poder decirle (a tu ex), pero no enviarla”, propone. “A algunas personas les gusta quemar la carta o romperla como una forma de dejarla ir”.
Libera tu ira a través de una actividad física
La ira permanente puede causarte problemas como ansiedad, insomnio y un sistema inmune débil. Si es tu caso, será más beneficioso encontrar una forma saludable y segura de liberar el enojo.
Long recomienda actividades como correr, hacer kickboxing e incluso golpear almohadas. “O cualquier otra actividad sana y segura que te permita liberar esa energía”, aseveró la experta.
En conclusión, avivar el resentimiento hacia un ex es más sencillo que dejarlo ir, pero la incomodidad inmediata que te genera el proceso de superarlo es necesaria para tener paz ahora y siempre.
