Con el aumento de casos de COVID en muchos países, como México y Estados Unidos, es esencial adoptar medidas de precaución, como el uso de cubrebocas y la atención a cualquier síntoma similar a la gripe. En este contexto, mantener una alimentación que fortalezca el sistema inmunológico se vuelve crucial.
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La nutrióloga clínica y deportiva, Majo Gallardo, citada por el medio mexicano El Financiero, destaca la importancia de incorporar alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, piñas, limones, entre otras frutas, y vegetales como pimientos en la dieta diaria.
Para ayudar a reforzar el sistema inmunológico, aquí presentamos 5 bebidas recomendadas por expertos.
Licuados para fortalecer el sistema inmunológico
1. Shot de jengibre:
- Preparación: Licuar jugo de naranja, un poco de agua y jengibre en polvo o raíz hervida y molida.
- Consumo: Tomar por las mañanas como un shot.
- Beneficios: El jengibre, conocido por sus propiedades diaforéticas, ayuda a calentar el cuerpo desde dentro y promueve la sudoración, siendo una opción excelente al inicio de un resfriado.
2. Jugo verde:
- Ingredientes: Espinacas, kale, jengibre y limón.
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- Preparación: Licuar los ingredientes frescos y consumir de inmediato.
- Beneficios: Esta mezcla de frutas y verduras verdes aporta vitaminas y minerales esenciales para el sistema inmunológico.
3. Jugo otoñal:
- Ingredientes: Calabaza, zanahoria y jugo de naranja (opcional).
- Preparación: Licuar la calabaza y la zanahoria, y se puede agregar jugo de naranja para darle un toque refrescante.
- Beneficios: Ideal para comenzar el día, este jugo proporciona nutrientes esenciales que fortalecen el sistema inmunológico.
4. Jugo multivitamínico:
- Ingredientes: Granada, chabacanos, limón, naranja, piña, uvas y un vaso de agua.
- Preparación: Licuar todos los ingredientes juntos.
- Beneficios: Una combinación potente de frutas que ofrece una variedad de vitaminas y antioxidantes, contribuyendo a reforzar las defensas del organismo.
5. Jugo de fresa, naranja y guayaba:
- Ingredientes: Fresas, naranjas y guayabas.
- Preparación: Mezclar cantidades iguales en la licuadora.
- Beneficios: Estas frutas, ricas en vitamina C, se combinan para formar una bebida deliciosa y nutritiva que impulsa el sistema inmunológico.
