Una de las metas que tienen en común muchas personas cuando empiezan a ejercitarse, es conseguir un abdomen plano, e incluso marcarlo, pero esta parte del cuerpo es una de las más difíciles de definir.
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De hecho, cientos de expertos aseguran que, para poder reducir medidas en el abdomen, lo primero que se debe hacer es empezar a comer más sano, y complementarlo con ejercicios cardiovasculares, para así quemar los depósitos de grasas que se almacenan en esta zona.
Pero si quieres acelerar los resultados, o mantenerlos, puedes emplear esta rutina coreana compuesta de tres ejercicios, que te ayudarán a reducir medidas y a mantener el abdomen plano.
Ejercicio 1
Para realizar este primer ejercicio, debes estar de pie, con las piernas abiertas a la anchura de los hombros y los brazos estirados a los costados. Ahora, baja una de tus manos, hasta llegar, o casi llegar, a la rodilla del mismo costado.
Después, regresa a la posición inicial y repite el movimiento en el otro lado. Esto se cuenta como una repetición. Tienes que completar 3 series de 15 repeticiones.
Ejercicio 2
El siguiente ejercicio tendrás que poner una mano en la cintura y la otra detrás de la cabeza, levantando el codo. Después, baja el codo, al mismo tiempo que subes la rodilla del mismo costado, e intentas hacer que se toquen.
Tendrás que realizar 15 repeticiones por cada lado, para completar una serie, y deberás completar 3 series de este ejercicio.
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Ejercicio 3
El último ejercicio de esta rutina consiste en realizar la bicicleta, para ello, deberás acostarte, poner tus manos detrás de la cabeza o nuca, e intentar levantar uno de los codos y llevarlo al centro del cuerpo, al mismo tiempo que levantas la rodilla contraria. La rodilla y el codo deberán intentar tocarse.
Inmediatamente después, repites el movimiento en el lado contrario, para completar una repetición. Haz 3 series de 15 repeticiones.
