Hacer ejercicio a diario es una de las cosas más recomendadas por los profesionales de la salud no solo para mejorar nuestra calidad de vida sino también la longevidad de la misma. Por si fuera poca, hacer ejercicio también nos podrá ayudar a mejorar nuestra imagen corporal y esto podrá tener un impacto significativo en la salud mental también.
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Con esto en mente, venimos a repasar un ejercicio de pilates que te ayudará a ejercitarte y también a deshacerte de esa grasa de más.
Recordemos que pilates son ejercicios de bajo impacto que nos permiten bajar de peso más rápido. Se trata de realizar ejercicios de cuerpo y mente que se concentran en mejorar tu musculatura, tu flexibilidad y, por supuesto, tu paz mental. Con este tipo de ejercicios se podrá acelerar el metabolismo y quemar mayor cantidad de calorías, reduciendo así la grasa que se acumula en las piernas.
Ejercicio para reducir la grasa de las piernas
Primera parte
- Pararte derecho dando la espalda a la pared y con una separación de 20 centímetros entre tus pies y la pared.
- Colocar los brazos extendidos a los costados.
Segunda parte
- Mantener los pies en su posición y recargarte con cuidado en la pared.
- Colocar un cojín pequeño entre las rodillas y apretar fuerte.
- Mantener los brazos a los costados.
Tercera parte
- En esa posición, comenzar el movimiento, bajando y subiendo los brazos completamente estirados.
- Cuando subas los brazos vas a tocar la pared con tus glúteos y cuando bajes, despegarás la cadera hasta la posición inicial.
- Recuerda apretar el cojín porque no debe de caer en ningún momento.
- Haz este movimiento lo más rápido que puedas y realiza 3 series de 15 repeticiones cada una.
Con este ejercicio de pilates podrás tonificar las piernas. Aunque, es importante añadir que esto también deberá ir acompañado de una dieta sana y de una hidratación constante para obtener mejores resultados.
