Una de las interrogantes de las personas que comienzan una rutina de ejercicios es cuáles son esos alimentos que aportan los nutrientes necesarios para aumentar la masa muscular. Afortunadamente, existe una amplia variedad de comidas que pueden incorporar en la dieta para ir adquiriendo el volumen deseado en los músculos.
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Para algunos atletas aficionados o principiantes, el entrenamiento físico les permite ganar fácilmente masa muscular mientras que a otros les cuesta mucho más. Como cada cuerpo es distinto, todos tienen sus propias ventajas que aprovechar y desventajas contra las que luchar.
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Los expertos recomiendan ingerir tres tipos frutas si quieres ver buenos resultados, pero hacen la salvedad de que solo surtirán efecto si lo acompañas de una rutina correcta de ejercicios. Lo bueno es que no tendrás que recurrir a suplementos nutricionales ni químicos ya que son productos completamente naturales y saludables.
Plátano o banana
Es una de las frutas que los deportistas ingieren después de un entrenamiento de fuerza para conseguir esa masa magra de más en la báscula. Es muy rica en azúcares sanos y potasio, esenciales para la recuperación rápida de la musculatura luego de una intensa sesión de ejercicios. Una forma rápida y refrescante de tomarlo es en batidos, pero sin agregarle edulcorantes y complementos artificiales.
Manzana
Es uno de los alimentos que siempre se ha relacionado con una vida saludable. Lo importante de su contenido es el ácido ursólico, ya que se trata de una sustancia necesaria para eliminar las grasas del cuerpo y conseguir un aumento muscular, además de apoyar la regulación del peso. Es una fruta que puedes llevar a cualquier sitio y comer después de tu rutina.
Aguacate
Es muy apreciado por los atletas por su aporte de ácidos grasos, los cuales son muy importantes en el proceso antiinflamatorio de las articulaciones y por apoyar la producción de testosterona, una de las principales hormonas encargadas de que el organismo construya nuevas fibras musculares. Es un fruto muy saludable y fortalece el sistema nervioso.
