Estilo de Vida

Conoce cómo el sueño en los niños se puede ver alterado

Te presentamos algunas causas y consecuencias.

El tener un sueño reparador es importante para cualquier persona, pero, en especial para los niños es esencial dormir temprano y profundamente, eso sobre todo si tomamos en cuenta que la hormona del crecimiento se activa alrededor de las 11 de la noche.

No obstante, con frecuencia los pequeños no logran conciliar el sueño y se duermen muy tarde, pero ¿Cuáles pueden ser las causas de esta situación?

La cuenta de Instagram especializada en crianza, Instituto para Padres, citando al reconocido neurocientífico Michel Desmurget, expone el principal motivo de la mencionada situación: los aparatos electrónicos.

¿Por qué los aparatos electrónicos alteran el sueño de los pequeños?

  • Las pantallas retrasan la hora de irse a la cama y, de este modo, acortan el tiempo que se dedica al sueño.
  • Aumentan la latencia del inicio del sueño, es decir, el tiempo que transcurre entre el momento en que el niño se acuesta y el instante en que concilia el sueño.
  • Lo anterior se debe principalmente a la acción perturbadora que ejercen los modernos terminales visuales sobre la secreción de melatonina, la hormona que induce al sueño.
  • Además, ciertos contenidos especialmente excitantes, estresantes o angustiosos, retrasan el momento en que se concilia el sueño y merman la calidad del descanso.

Principales consecuencias de no descansar bien

  • Cuando el sueño se altera, el sistema inmunitario se debilita, lo que aumenta la probabilidad de que el niño se enferme.
  • Su rendimiento escolar se ve afectado, al no poder desenvolverse según lo esperado en actividades académicas y deportivas.
  • Su estado de ánimo estará inestable. Es muy probable que el niño, además de somnoliento, esté malhumorado.

Recomendaciones

  • Eliminar cualquier estímulo visual y auditivo que tenga el niño dos horas antes del momento ya establecido para dormir.
  • Luego, darle un baño con agua tibia y contarle una historia relajante como ya hemos destacado en artículos anteriores.
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