La mayor preocupación de una mujer es cómo combatir la celulitis. Rapid Fit & Well confirma que las dos formas más efectivas de combatir la celulitis son: comer de forma saludable y realizar actividad física adecuada.
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¿Por qué el ejercicio físico ayuda a disminuir la celulitis? Porque esta se origina por la acumulación de adiposidad que con el tiempo se va volviendo cada vez más dura, dificultando la circulación de la sangre en dichas áreas. Cuando ejercitas, la circulación sanguínea se activa y los vasos capilares de la zona con celulitis crecen, permitiendo que el área se irrigue mejor.
Por este motivo, Adrián Álvarez, entrenador de Rapid Fit & Well, recomienda realizar actividad física predominantemente aeróbica, de alta intensidad y con cargas de peso no muy altas, que involucren todo el cuerpo pues éstas ayudarán a congestionar los músculos y llevar sangre a todo el cuerpo, mejorando la irrigación de la misma.
Dentro de los ejercicios, se puede tomar en cuenta caminar, correr, nadar, montar bicicleta, realizar entrenamientos en circuitos o entrenamiento funcional. Las actividades deben ser controladas y planificadas por un profesional en el campo.
Para la nutricionista de Rapid Fit & Well, Shirley Vela, las recomendaciones nutricionales implican alimentos que aporten antioxidantes y agua, ya que, ayudan a eliminar las toxinas que favorecen la acumulación de grasa. Además, el suministro insuficiente de agua puede conducir a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que agrava la aparición de celulitis. Complementa tus comidas con alimentos anti celulitis: Frutas: plátano, piña, arándanos, fresas y moras. Verduras, hortalizas y raíces: alcachofas, kion, col, romero, pepino, espinaca, tomate, berenjena, semillas de girasol, huevos, aceite de oliva extra virgen y de aguacate.
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